5 errores que perjudican tu entrenamiento fitness
Los ejercicios son el primer paso para lograr un estilo de vida más saludable. Pero no te engañes! El hecho de que te involucres en hacer ejercicio debe ser 100% libres de malos hábitos. Después de todo, no se está en nada si comes demasiado después de hacer ejercicio. Son pequeños errores básicos que terminan perjudicando a lo que quieras tener en tu cuerpo. Estos son algunos pasos que debes evitar para mantenerte siempre saludable y libre de lesiones:
1- No estirarse antes de hacer los ejercicios
Quién no se estira corre el riesgo de hacerse daño por los cambios bruscos de la temperatura corporal y la ruptura total de movimiento. Por no hablar de que el dolor muscular al día siguiente puede ser más fuerte.
2- Hacer ejercicios en ayunas
Hacer ejercicio sin tomar agua o con el estómago vacío puede ser peligroso porque el poder es nuestra fuente de energía. Es importante comer una porción moderada antes de hacer ejercicio, ya sea de una comida ligera o incluso una mezcla de almendras, frutos secos o una barra de cereal. No te olvides de la botella de agua!
3 Comer en exceso después del entrenamiento
Sabes que comer mucho es demasiado perjudicial. Resiste! Para evitar que devores todo, empieza a comer de forma saludable antes de ir al gimnasio y luego consume verduras - trata de comer apio, frijoles y lechuga, estos alimentos aceleran el metabolismo.
4 – Hacer pesas
Las mujeres tardan un poco más para aumentar la masa muscular, en comparación con los hombres. Si los ejercicios de peso se hacen correctamente, no sólo tonifica el cuerpo con eficacia, sino que quemas más calorías.
5 – Perder tiempo hablando en cosas innecesarias
Si lo haces el entrenamiento con amigos, no tengas la tentación de simplemente darle a la lengua. Recuerda que fuiste de casa al trabajo y vendrás otros momentos para hablar con los amigos. ¿Qué hay de programar irse de copas luego de irse al gimnasio? Lo que no puede pasar es perder el foco de entrenarte bien! Otro consejo importante es dejar de usar el teléfono en el gimnasio.
Quién no se estira corre el riesgo de hacerse daño por los cambios bruscos de la temperatura corporal y la ruptura total de movimiento. Por no hablar de que el dolor muscular al día siguiente puede ser más fuerte.
2- Hacer ejercicios en ayunas
Hacer ejercicio sin tomar agua o con el estómago vacío puede ser peligroso porque el poder es nuestra fuente de energía. Es importante comer una porción moderada antes de hacer ejercicio, ya sea de una comida ligera o incluso una mezcla de almendras, frutos secos o una barra de cereal. No te olvides de la botella de agua!
3 Comer en exceso después del entrenamiento
Sabes que comer mucho es demasiado perjudicial. Resiste! Para evitar que devores todo, empieza a comer de forma saludable antes de ir al gimnasio y luego consume verduras - trata de comer apio, frijoles y lechuga, estos alimentos aceleran el metabolismo.
4 – Hacer pesas
Las mujeres tardan un poco más para aumentar la masa muscular, en comparación con los hombres. Si los ejercicios de peso se hacen correctamente, no sólo tonifica el cuerpo con eficacia, sino que quemas más calorías.
5 – Perder tiempo hablando en cosas innecesarias
Si lo haces el entrenamiento con amigos, no tengas la tentación de simplemente darle a la lengua. Recuerda que fuiste de casa al trabajo y vendrás otros momentos para hablar con los amigos. ¿Qué hay de programar irse de copas luego de irse al gimnasio? Lo que no puede pasar es perder el foco de entrenarte bien! Otro consejo importante es dejar de usar el teléfono en el gimnasio.
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