Prevenir el stress al aire libre

Prevenir el stress con ayuda del medio ambiente

El contacto con la vegetación, respirando aire puro, escuchando el canto de los pájaros y poniendo nuestro cuerpo en movimiento suele ser un completo ejercicio que ayudarán a aliviar los Síntomas del stress.

Deporte al aire libre

Combatir el stress practicando algún deporte suele ser un rico recurso pues el cuerpo, con actividad física constante, libera las hormonas denominadas endorfinas. 

Las endorfinas son proteínas que actúan como sedantes sobre nuestro organismo una vez que este se encuentra en movimiento. 

Esta liberación de endorfinas permite que nos sintamos mejor de ánimo y que tengamos una sensación de felicidad, alivio de dolores y alegría. El efecto que estas provocan es similar al de un opiáceo. 

En algunos casos el stress suele ir acompañado con un sentimiento de depresión. Para lo cual, el deporte y la actividad al aire libre pueden ser de mucha ayuda. Esto se debe a que, una caminata al aire libre acompañada de los rayos UV del sol, incrementa la liberación de un neurotransmisor denominado serotonina. Este neurotransmisor también está relacionado con la sensación de felicidad y alegría.

Técnica de relajación

Existen muchas escuelas hoy en día que se abocan a la enseñanza de yoga, stretching o tai chi. Y muchos de los centros que realizan estas actividades lo hacen al aire libre.

Más allá de lo que muchas personas crean, la realidad es que practicar yoga, stretching o tai chi no suele ser una actividad tan simple como aparenta. Se necesita equilibro y si estamos frente a un cuadro de stress muy probablemente carezcamos del mismo pues el equilibro se emparenta con el estado mental armónico de la mente.

Por tanto, incursionar en esta actividad puede ser un desafío interesante. Una vez que logremos manejar estas técnicas, tendremos un parámetro sobre cómo nuestra mente ha comenzado a alejarse del stress, ejercitando el cuerpo y armonizando la mente para que lograremos encontrar el equilibro perdido.

Ya sea que te encuentres con un leve stress o que hayas tenido alguna sintomatología más severa la realidad es que estas actividades que proponemos se encuentran casi al alcance de cualquier persona sin importar su edad, condición física o económica.