Consejos para tener una alimentación saludable

En la actualidad se nos hace difícil poder llevar una alimentación saludable, debido a las apresuraciones que siempre tenemos en nuestra rutina diaria, comemos lo que sea, siempre y cuando sea rápido de preparar, sin importarnos si contiene los nutrientes adecuados que necesita nuestro organismo para mantenerse sano.

Sabemos la importancia de la ingesta diaria, pero no le prestamos la suficiente atención a los alimentos que consumimos. Cuando empezamos a tener molestias nos damos cuenta de nuestro error y deseamos empezar a llevar una vida más sana, aunque nos cueste al principio es necesario llevar una alimentación saludable, no solo para mantenerse en línea, sino para tener un buen funcionamiento de nuestro organismo. Por esta razón en este artículo les damos algunos consejos que nos ayudarán a mejorar este hábito.

·         Procura siempre mantener un horario fijo para el desayuno, almuerzo y cena.

·         Cuando consumas tus alimentos, mastica despacio, trata de tardarte unos 15 minutos para el desayuno y cena, y unos 20 a 30 minutos para el almuerzo.

·         Consumir grandes cantidades de frutas y verduras, de preferencia que sea todos los días.

·         Consumir carnes magras, y lácteos descremados o bajos en grasa.

·         Cambia el tipo de aceite que utilizas actualmente por aceite de oliva.

·         No consumas bebidas gaseosos y los refrescos que podemos encontrar en las tiendas o supermercados, estos traen un alto nivel de azúcar, lo que nos puede hacer subir de peso, o nos vuelve propensos a padecer enfermedades como la diabetes.

·         Has ejercicio por lo menos tres veces por semana, no necesitas de mucho tiempo con unos 30 a 45 minutos estará bien, para que te mantengas sano.

·         Para tener una alimentación saludable toma en cuenta que si deseas perder peso, no hagas dietas que no estén recomendadas por médicos especializados.