Ejercicios para embarazadas

La etapa más hermosa de una mujer es cuando está embarazada, ser madres es uno de los regalos más maravillosos que la vida nos puede dar, por ello se deben tener muchos cuidados, llevar una buena alimentación, y algo muy importante es realizar ejercicios para embarazadas.

Estos ejercicios son buenas practicas que ayudan a mejorar la condición muscular y cardiovascular, también evita que las mujeres suban excesivamente de peso, disminuye las molestias digestivas, reduce la ansiedad, la depresión, el insomnio y principalmente crea hábitos de vida saludables.

En este artículo les mostraremos como realizar una serie de ejercicios, para aquellas futuras madres que no pueden ir a recibir una clase específica, y quieren invertir sus tiempos libres para cuidar de su propia salud, y la de su hijo. Estos ejercicios para embarazadas, son muy fáciles de hacer así que no necesitarás la ayuda de nadie.

El primer ejercicio es para proporcionarle más espacio al bebé y para proporcionarte más aire, tienes que estar de pie con las piernas abiertas, luego trata de realizar una especie de sentadillas, por lo que solo debes flexionar un poco tus rodillas, luego extiende el primer brazo, mantente en esta posición unos dos o tres minutos, y luego realiza el mismo movimiento con el otro brazo.

El segundo ejercicio es para que la madres tenga mejor circulación, también te ayudara a disminuir los calambres. Ponte de pie, ten en cuenta siempre mantener una buena postura, luego coloca tus manos en tu cintura, eleva los talones del suelo por unos tres o cuatro segundos, y repite los mismos movimientos unas 15 veces.

Para el siguiente ejercicio debes estar acostada en el piso boca arriba, eleva tu pierna hasta lograr un Angulo de noventa grados, cuando tengas la pierna arriba empieza hacer círculos , baja la pierna y repite los mismos movimientos unas 10 veces.

Los ejercicios para embarazadas, deben practicarse como mínimo unas dos o tres veces por semana, no es bueno el exceso, así que si te sientes muy cansada termina la sesión y continúala al día siguiente.