Letras y emociones

Los ejercicios son el primer paso para lograr un estilo de vida más saludable. Pero no te engañes! El hecho de que te involucres en hacer ejercicio debe ser 100% libres de malos hábitos. Después de todo, no se está en nada si comes demasiado después de hacer ejercicio. Son pequeños errores básicos que terminan perjudicando a lo que quieras tener en tu cuerpo. Estos son algunos pasos que debes evitar para mantenerte siempre saludable y libre de lesiones: 1- No estirarse antes de hacer los ejercicios Quién no se estira corre el riesgo de hacerse daño por los cambios bruscos de la temperatura corporal y la ruptura total de movimiento. Por no hablar de que el dolor muscular al día siguiente puede ser más fuerte. 2- Hacer ejercicios en ayunas Hacer ejercicio sin tomar agua o con el estómago vacío puede ser peligroso porque el poder es nuestra fuente de energía. Es importante comer una porción moderada antes de hacer ejercicio, ya sea de una comida ligera o inclu...

Se denomina “acoso” al comportamiento agresivo, ofensivo, pernicioso y burdo que una persona tiene de manera reiterada sobre otra con el fin de vejar y humillar a su victima . Tal conducta suele presentarse entre escolares por cuanto el flagelo de la violencia está en todas partes, a cualquier edad, sexo, ámbito o condición social en la que se puedan reflejar las diferentes formas de maltrato: psicológico, físico y/o verbal; entre niños, niñas y adolescentes, en la mayoría de los casos lejos de la mirada de los adultos a fin de hostigar y controlar de manera recurrente a otro que considera   inferior a el o ella, sin reconocer que todos somos sujeto de derecho sin ningún tipo de discriminación. En este sentido, es importante señalar que obviamente este tipo de actitud repercute negativamente en los niños, niñas y jóvenes que la padecen. Estas consecuencias pueden ser: baja autoestima, temor o rechazo de asistir a la institución educativa, apatía por los estudios, resentimiento...

¿Cómo reconocer el stress , qué hacer y cómo superarlo? El día parece tener cada vez más horas. Aunque nos propongamos despertarnos más temprano el tiempo parece “marchar hacia atrás” y no nos alcanza para hacer toda la lista de actividades que teníamos programadas. Quizás lo antes dicho te resulte conocido y ya te hayas habituado a correr hacia la oficina, la escuela, el gimnasio, el mercado para las compras, etc. Técnicamente el stress es una reacción que realiza nuestra mente frente a lo que ella interpreta como una amenaza . Aunque suele ser muy delicada muchos toman esta enfermedad a la ligera y sin medir las consecuencias. El stress puede presentarse en diferentes formas y niveles de gravedad. Cuando una situación no puede ser controlada por el individuo, estamos frente a un posible pico de stress o de ansiedad. ¿Cómo reconocer un ataque de ansiedad o de pánico, qué hacer y cómo superarlo? Hay que tener en cuenta que, los síntomas visibles poco tienen q...

Si hay una profesión con futuro, esa es la de personal shopper . No solo la crisis no ha podido con ella, sino que cada vez cobra más auge en diferentes sectores del ámbito laboral. Tiendas, pequeñas boutiques, showrooms , grandes superficies, departamentos de moda en revistas, empresas de marketing y publicidad y un sinfín de empresas necesitan profesionales formados que sepan hacer las tareas de personal shopper . Una profesión ideal si adoras la moda y las nuevas tendencias Si te encanta el mundo de la moda , estás al tanto de las nuevas tendencias, te encanta ir de tiendas y te apasiona todo lo que tenga que ver con el estilismo, entonces tienes las principales cualidades que debe poseer una personal shopper . En esta profesión, lo que cuenta sobre todo es ser una persona muy inquieta, tener ganas de aprender y estar siempre al día de lo que sucede en el mundo de la moda. Como sabes, las tendencias cambian de temporada a temporada, y es necesario actualizarse para e...

La jardinería es una afición muy relajante, pero puede terminar siendo un gusto muy caro si no sabes elegir bien lo que compras. Estos son los secretos de la jardinería low cost para que puedas cultivar tus propias flores y plantas gastando muy poco dinero. Compra semillas por catálogo o en viveros Evita las flores ya cultivadas o las semillas exóticas. Hay una gran cantidad de semillas increíblemente baratas si se compran en los lugares correctos. Una de las mejores formas de ahorrar es comprar a través de catálogo. Elige la variedad que te guste y busca diferentes bancos de semillas. Los viveros también tienen grandes ofertas en semillas. Comparando precios puedes ahorrarte mucho dinero. Busca plantas que crezcan en tu zona Si buscas plantas exóticas que se cultivan en otro clima y a miles de kilómetros de tu casa, lo más seguro es que su precio sea bastante elevado. Para evitarlo, escoge plantas autóctonas. Así tendrás la seguridad de que se van a adaptar sin proble...

A todo el mundo le gusta asistir a una buena fiesta. Pero los costos, a veces, pueden llegar a ser un impedimento para animarse a organizar una. Sin embargo, organizar una buena fiesta no tiene por qué costar un ojo de la cara. Hay mil formas de montar una fiesta barata, grande y divertida. Te damos algunos consejos para que organices la tuya. Organízala al aire libre En lugar de alquilar un local para tu fiesta, puedes optar por celebrarla al aire libre. Hay parques con zonas habilitadas para comer donde puedes organizar tu fiesta sin problemas e invitar a tu familia y amigos. Los niños se lo pasarán genial y los mayores disfrutarán de una comida campestre en buena compañía. Consulta antes la normativa local para asegurarte de que os podéis reunir allí. Que cada invitado traiga algo Aunque puede resultar tentador contratar a una empresa de catering para tu fiesta, esto puede disparar mucho el precio final si tu presupuesto es apretado. Puedes encargarte tú de cocinar...

Prevenir el stress con ayuda del medio ambiente El contacto con la vegetación, respirando aire puro, escuchando el canto de los pájaros y poniendo nuestro cuerpo en movimiento suele ser un completo ejercicio que ayudarán a aliviar los Síntomas del stress . Deporte al aire libre Combatir el stress practicando algún deporte suele ser un rico recurso pues el cuerpo, con actividad física constante, libera las hormonas denominadas endorfinas.  Las endorfinas son proteínas que actúan como sedantes sobre nuestro organismo una vez que este se encuentra en movimiento.  Esta liberación de endorfinas permite que nos sintamos mejor de ánimo y que tengamos una sensación de felicidad, alivio de dolores y alegría. El efecto que estas provocan es similar al de un opiáceo.  En algunos casos el stress suele ir acompañado con un sentimiento de depresión. Para lo cual, el deporte y la actividad al aire libre pueden ser de mucha ayuda. Esto se debe a que, una caminata a...

El estrés es uno de los mayores inconvenientes que amenazan la salud en la actualidad  y, curiosamente, aunque sus efectos puedan ser bastante comprometedores para  las personas, la forma de prevenirlo no resulta muy difícil, siendo la alimentación y el contenido vitamínico que ingerimos una magnífica forma de derrotar el estrés. Por ello, compartiremos algunas ideas sobre la importancia de una alimentación rica en vitamina B , vitamina C, con altos niveles de zinc, hierro, magnesio, ácidos grasos omega-3 y  ciertos aminoácidos que son conocidos para ayudar a estabilizar el estado de ánimo y  prevenir el estrés. Cuando nos topamos con un escenario típicamente estresante en nuestra vida, el principal alterado resulta ser el sistema nervioso, por lo que las vitaminas del complejo B, que son las primordiales encargadas de conservarlo saludable, descienden sus niveles, dando paso a cuadros de angustia, depresión, irritabilidad, agotamiento o hasta insomnio. A continu...

Existen numerosas cosas que dañan tu cerebro sin que lo sepas  o quizás puede que lo sepas pero muchas veces no le das la importancia que se merece. Lo más importante es empezar a cuidarse, desde más joven se empiece mejor, ya que ayudará mucho a tener una mejor calidad de vida. Por eso te enseñaremos seis cosas que dañan tu cerebro sin que lo sepas . 1. No desayunar Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que el no desayunar a horas es perjudicial para el cerebro ya que el desayunar en las primeras horas de las mañanas ayuda a evitar la degeneración del cerebro, siempre y cuando este desayuno posea un nivel óptimo de azúcares y de proteínas 2. Dormir con la cabeza cubierta Aunque este es un hábito que muchos tienen, se sabe gracia se investigadores de distintas universidades que dormir con la cabeza cubierta ocasiona que aumente el CO2 (dióxido de carbono) en el cerebro   3. Dormir poco En un reciente estudio publicado por el Journal of N...

Anuncio Encontrar a ese príncipe azul que solo existe en los cuentos de hadas o a esa chica de ensueños ya va pasando de moda y vamos aprendiendo cada día que eso no existe y que para construir algo duradero se debe construir entre ambos, por eso es muy importante tener estos consejos que te daremos a continuación acerca de las cosas que no deberías hacer estando en pareja  además de que te ayudará a  mejorar tu salud emocional 1. Competir Muchas veces se compite más frecuentemente cuando los dos miembros de la pareja trabajan. La situación laboral de la pareja puede afectarla si  no es estable, ya que si la pareja está acostumbrada a ser independiente en caso de perder su trabajo podría salir a flote una rivalidad que antes no conocía. 2. Poseerla Muchas veces el encontrar a ese amor platónico de toda la vida puede convertirse en una obsesión, y dependiendo de que tan grande sea esa obsesión muchas veces se intenta poseer ...

A l igual que la salud física, la salud emocional juega un papel muy importante en nuestras vidas, y debemos ser conscientes que un buen estado de salud emocional, hace que nuestro cuerpo genere más energía y podamos disfrutar de una mejor calidad de vida. Mejorar tu salud emocional. ¿Cómo podemos tener una mejor calidad de salud emocional? Debes hacer movimiento, ¡estar activo! Una de las maneras en las que mejor podemos, ayudar a nuestro cuerpo es haciendo ejercicio o buscando un hobby que nos atraiga y nos ponga en movimiento, esto ayuda a que nuestro cerebro este ocupado, y no genere espacios vacíos, los cuales puede ser llenado con depresión, angustia u otro. Ponte metas en la vida y lucha por ellas Esto es algo que genera mucha emoción y puedes disfrutar de las cosas que haces, ya que estas construyendo un sueño, tener metas en la vida no ayuda a entender por qué razón estamos aquí, no da una razón de existir y nos motiva a cada día luchar por alcanzar esas m...

4 alimentos que por tu salud no deberías comer en la noche Si eres de las personas que normalmente le gusta comer por la noche, entonces deberías leer esta nota que en Letras Y Emociones hemos escrito, y así sepas los  4 Alimentos que por tu salud no deberías comer en la noche Hay ciertos alimentos que deberías evitar comer en las noches ya que estos perjudican tu salud y además te ayudarían a ganar unos cuantos kilitos de demás. Entre más tardes cenes y esta cena más temprano esté de la hora de irte a dormir, más perjudicial es, ya que no le das tiempo a tu organismo a hacer una correcta digestión. lo idea es cenar como mínimo dos horas antes de irnos a dormir.  Aunque existen  alimentos que por tu salud no deberías comer en la noche , existen unos que son  más pesados y más perjudiciales para la salud. Intenta evitar cualquier alimento pesado, frito o grasiento, así como las bebidas con cafeína o carbonatadas . Un experimento sencillo p...

T al vez usted haya sido víctima de algún estafa mediante correo electrónico o bien se hubiese filtrado información de la empresa en la cual usted es empleado o dueño y no tiene idea de cómo esto paso. Esto se llama Phishing que quiere decir esto? Phishing, una táctica eficaz para infiltrarse en las redes empresariales , bien aunque esta técnica es un poco vieja, sigue teniendo mucho impacto en el mundo virtual y es que a pesar que la mayoría de anti virus tienden a detectar estas tácticas, la verdad es que aún mucho usuarios siguen siendo afectados, y en su mayoría por desconocimiento de este tipo de suplantación de identidad. El ataque… Este tipo de ataques, suelen darse cada vez con más “profesionalidad” es decir el hacker o persona que está tratando de robar información, realiza sitios web muy similares a los de las empresas oficiales e inclusive el dominio web es muy similar. A todo esto se le suma el poco conocimiento que tienen la mayoría de usuarios sobre este tipo de ...

D esde que se anunció la salida del nuevo IPhone 6 para el mes de septiembre del 2014, muchos inclusive miles de personas guardaron sus ahorros para adquirir este “lujo” que ronda los US$900 ( 32bits )  luego de su salida al mercado hace escasamente 1 semana, surgieron mucho problemas, pero el más grave o notorio fue; que el IPhone 6 se dobla, esto llevo a muchos usuarios a pensar si ¿ comprar no comprar el IPhone 6 ? Por otra parte mucho le apuestan a Samsung y su próximo dispositivo el cual tendrá incluido el Android Silver, entre todo este debate le daremos más información sobre IPhone 6 así usted pueda tomar una decisión con base a una estudio. Las ventajas de adquirir el IPhone 6 Sin duda, IPhone siempre ha sido sinónimo de calidad, y con la salida de este nuevo dispositivo, se nota la calidad de imagen y la velocidad al procesar los datos, todo esto gracias al nuevo sistema operativo IOS 8, el cual proporciona una mejor experiencia de usuario tanto a nivel grafico ...

En la actualidad se nos hace difícil poder llevar una alimentación saludable , debido a las apresuraciones que siempre tenemos en nuestra rutina diaria, comemos lo que sea, siempre y cuando sea rápido de preparar, sin importarnos si contiene los nutrientes adecuados que necesita nuestro organismo para mantenerse sano. Sabemos la importancia de la ingesta diaria, pero no le prestamos la suficiente atención a los alimentos que consumimos. Cuando empezamos a tener molestias nos damos cuenta de nuestro error y deseamos empezar a llevar una vida más sana, aunque nos cueste al principio es necesario llevar una alimentación saludable , no solo para mantenerse en línea, sino para tener un buen funcionamiento de nuestro organismo. Por esta razón en este artículo les damos algunos consejos que nos ayudarán a mejorar este hábito. ·          Procura siempre mantener un horario fijo para el desayuno, almuerzo y cena. ·     ...